Curso Gestão do Stress

Curso de Formação Gestão do Stress

CURSO CREDITADO PELA ORDEM DOS FARMACÊUTICOS - 5 CDP Certificação Ordem dos Farmacêuticos

Preço
140 €. Possibilidade de pagamento faseado

Formatos disponíveis
E-Learning (4 semanas)
ou
Presencial (50h)

Certificação
+info

Não pode haver vida sem exigências, sem necessidade de adaptações.
"Os desafios (stressores) são inerentes ao estar vivo, são a motivação e são essenciais para gerar ações. O stress não é necessariamente disfuncional e é uma condição indispensável à vida, desde que dentro de determinados limites, porque impulsiona o indivíduo a realizar uma análise mais prudente das suas necessidades, levando-o a procurar soluções e possíveis alternativas. Esta atitude permite a reformulação de problemas com consequente oportunidade de recuperar o equilíbrio. Esta dimensão positiva dos estímulos é também conhecida por eustress conferindo maior vitalidade, entusiasmo, otimismo, criatividade, participação, produtividade, motivação, auto-realização e melhor resistência à doença"
(Frasquilho, 2003)

O QUE DIZEM OS NOSSOS FORMANDOS...

Valorizo muito o trabalho e a dedicação do Formador para construir esta informação para esta Formação que achei deveras útil. Inclusive será um elemento de proposta na empresa. Grato pelo vosso trabalho.
Erico Duarte

Valorizo muito o trabalho e a dedicação do Formador para construir esta informação para esta Formação que achei deveras útil. Inclusive será um elemento de proposta na empresa. Grato pelo vosso trabalho.
- Erico Duarte

1. CALENDARIZAÇÃO
Em formação e-learning: início imediato
ou
Em formação presencial: início a 7 de março

2. DESTINATÁRIOS
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

3. OBJETIVOS
• Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
• Compreender a natureza e as causas do stress;
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
• Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
• Identificar as particularidades do stress profissional;
• Conhecer a Síndrome de Burnout;
• Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
• Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

4. PLANO CURRICULAR

Definição de Stress
Causas do Stress
Vulnerabilidade ao Stress
Identificação dos fatores de stress internos e externos
Tipos de stress: Eustress e Distress
Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
Síndrome Geral de Adaptação

Sinais de Stress

Alertas Físicos
Alertas Cognitivos
Alertas Emocionais

Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress

Atenção
Memória
Irritabilidade
Psicossomática

Os conflitos e o stress
Dificuldades de comunicação
Personalidade e estilos de vida
Síndrome de Burnout

A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
Eficácia e Eficiência
A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
Planeamento a curto, médio e a longo prazo
Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
Determinar metas e objetivos
Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
Estratégia para tarefas “menores”
Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
Estabelecimento e cumprimento de prioridades

Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
Técnicas de Auto-Gestão do stress
Principais técnicas de relaxamento

5. CERTIFICADO
Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.

6. EQUIPA FORMATIVA
Formadores Certificados Pedagogicamente pelo IEFP-Instituto de Emprego e Formação Profissional e com vasta experiência na área.

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