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Curso Gestão do Stress

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Certificação Ordem dos Farmacêuticos

Curso de Formação Gestão do Stress

CURSO CREDITADO PELA ORDEM DOS FARMACÊUTICOS - 5 CDP Certificação Ordem dos Farmacêuticos

Preço
140 €. Possibilidade de pagamento faseado

Formatos disponíveis
E-Learning (4 semanas) 
ou
Presencial (50h)

Certificação
+info


Não pode haver vida sem exigências, sem necessidade de adaptações.
"Os desafios (stressores) são inerentes ao estar vivo, são a motivação e são essenciais para gerar ações. O stress não é necessariamente disfuncional e é uma condição indispensável à vida, desde que dentro de determinados limites, porque impulsiona o indivíduo a realizar uma análise mais prudente das suas necessidades, levando-o a procurar soluções e possíveis alternativas. Esta atitude permite a reformulação de problemas com consequente oportunidade de recuperar o equilíbrio. Esta dimensão positiva dos estímulos é também conhecida por eustress conferindo maior vitalidade, entusiasmo, otimismo, criatividade, participação, produtividade, motivação, auto-realização e melhor resistência à doença"
(Frasquilho, 2003)

1. CALENDARIZAÇÃO
Em formação e-learning: início imediato
ou
Em formação presencial: início a 6 de Novembro

2. DESTINATÁRIOS
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

3. OBJETIVOS
• Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
• Compreender a natureza e as causas do stress;
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
• Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
• Identificar as particularidades do stress profissional;
• Conhecer a Síndrome de Burnout;
• Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
• Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

Lidar com o stress


4. PLANO CURRICULAR

  • Definição de Stress
  • Causas do Stress
  • Vulnerabilidade ao Stress
  • Identificação dos fatores de stress internos e externos
  • Tipos de stress: Eustress e Distress
  • Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
  • Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
  • Síndrome Geral de Adaptação

  • Sinais de Stress
  • Alertas Físicos
  • Alertas Cognitivos
  • Alertas Emocionais
  • Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress: Atenção, Memória, Irritabilidade, Psicossomática

  • Os conflitos e o stress
  • Dificuldades de comunicação
  • Personalidade e estilos de vida
  • Síndrome de Burnout

  • A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
  • Eficácia e Eficiência
  • A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
  • Planeamento a curto, médio e a longo prazo
  • Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
  • Determinar metas e objetivos
  • Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
  • Estratégia para tarefas “menores”
  • Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
  • Estabelecimento e cumprimento de prioridades

  • Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
  • Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
  • Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
  • Técnicas de Auto-Gestão do stress
  • Principais técnicas de relaxamento

5. CERTIFICADO
No final da formação os formandos aprovados receberão 2 Certificados:

• Certificado emitido pela Cognos, que descreve detalhadamente os objetivos gerais, área de formação, conhecimentos e competências adquiridas, plano curricular, avaliação obtida e metodologia de avaliação;

• Certificado de Formação Profissional emitido através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) coordenado pelo GEPE-Ministério da Educação e Ciência, tal como previsto na Portaria nº 474/2010, de 8 de Julho.

O Certificado de Formação Profissional é emitido sempre que os formandos atinjam uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores. A emissão é realizada através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) coordenado pelo GEPE-Ministério da Educação e Ciência, tal como previsto na Portaria nº 474/2010, de 8 de Julho.

6. EQUIPA FORMATIVA
Formadores Certificados Pedagogicamente pelo IEFP-Instituto de Emprego e Formação Profissional e com vasta experiência na área.

7. COORDENAÇÃO PEDAGÓGICA  
Dra. Susana Machado
 Psicóloga Clínica