O profissionalismo da equipa num todo surpreendeu-me pela positiva. Muito graças a vocês sou, pela primeira vez, feliz no trabalho. Material fornecido muito organizado, específico e relevante. Obrigada!
Elsa Andrade •
ao seu lado
formandos
Curso de Gestão do Stress
O Curso de Gestão do Stress foi desenvolvido para ajudar profissionais e particulares a adquirir competências práticas de gestão de stress, tanto em ambiente pessoal como profissional, promovendo o bem-estar, a saúde mental e uma melhor qualidade de vida.
Possibilidade de pagamento faseado.
- 30 dias (50h)
-
E-learning: início imediato
ou
Presencial: 05 de agosto de 2026
Porque é importante fazer um Curso de Gestão do Stress?
O stress é um dos principais desafios da sociedade atual, afetando a saúde física e mental, a produtividade e a qualidade de vida. O Curso de Gestão do Stress permite compreender as causas e consequências do stress, identificar sinais de alerta e aprender técnicas práticas para prevenir e reduzir os seus efeitos. Desenvolver competências de gestão emocional, resiliência e equilíbrio entre a vida pessoal e profissional tornou-se uma mais-valia para qualquer profissional. A formação em gestão do stress é cada vez mais valorizada pelas organizações, uma vez que contribui para melhorar o bem-estar, o desempenho profissional, a capacidade de adaptação e a prevenção do burnout.
Informações Adicionais
Destinatários
O Curso de Gestão do Stress destina-se a todas as pessoas que pretendam adquirir conhecimentos e competências para identificar, prevenir e gerir situações de stress no contexto pessoal e profissional, nomeadamente:
- Todas as pessoas que pretendam melhorar a sua qualidade de vida, prevenir o desgaste emocional e desenvolver técnicas eficazes de gestão do stress.
- Profissionais de qualquer área de atividade que estejam sujeitos a elevados níveis de pressão e exigência profissional;
- Gestores, coordenadores e responsáveis de equipas que pretendam promover o bem-estar e a produtividade no trabalho;
- Profissionais das áreas da saúde, educação, apoio social e recursos humanos;
- Trabalhadores que procurem melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal;
- Pessoas que desejem desenvolver estratégias de gestão emocional, autocontrolo e resiliência;
Objetivo Geral
No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender os mecanismos e fatores associados ao stress, identificar os seus sinais e impactos na saúde e no desempenho profissional, e aplicar estratégias, técnicas e ferramentas práticas de gestão do stress, promovendo o equilíbrio emocional, o bem-estar, a qualidade de vida e a prevenção do stress e do burnout nos contextos pessoal e profissional.
Objetivos Específicos
No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:
- Compreender o conceito de stress e identificar os seus principais fatores desencadeantes;
- Distinguir os diferentes tipos de stress e reconhecer os seus efeitos no organismo e na saúde;
- Identificar os sinais e sintomas físicos, emocionais, cognitivos e comportamentais associados ao stress;
- Compreender o impacto do stress na vida pessoal, social e profissional;
- Reconhecer os fatores de risco associados ao stress profissional e ao burnout;
- Identificar as principais fontes de stress no contexto laboral e as suas consequências no desempenho e na produtividade;
- Desenvolver competências de autorregulação emocional e de adaptação a situações de pressão e mudança;
- Aplicar técnicas e estratégias de gestão do stress no dia a dia e no contexto profissional;
- Utilizar ferramentas de organização, planeamento e gestão do tempo como forma de prevenção do stress;
- Adotar hábitos e comportamentos promotores do bem-estar físico e psicológico;
- Desenvolver estratégias de promoção da resiliência, do equilíbrio emocional e da qualidade de vida;
- Implementar medidas de prevenção do stress e do burnout, contribuindo para ambientes de trabalho mais saudáveis e produtivos.
Saídas Profissionais
O Curso de Gestão do Stress permite adquirir competências cada vez mais valorizadas pelas organizações, contribuindo para o desenvolvimento pessoal, o bem-estar no trabalho e a melhoria do desempenho profissional.
As competências adquiridas neste curso podem constituir uma mais-valia para profissionais de diversas áreas de atividade, nomeadamente:
- Funções de gestão, coordenação e liderança de equipas;
- Recursos Humanos e gestão de pessoas;
- Saúde, apoio social e cuidados de saúde;
- Educação, formação e intervenção pedagógica;
- Atendimento ao público e apoio ao cliente;
- Áreas comerciais, marketing e vendas;
- Profissões com elevados níveis de responsabilidade, pressão e exigência emocional;
- Atividades que exijam competências de comunicação, resiliência, equilíbrio emocional e gestão de conflitos.
A formação em gestão do stress contribui para o desenvolvimento de competências transversais, como a gestão emocional, a organização do trabalho, a gestão do tempo, a prevenção do stress profissional e do burnout, a promoção da saúde mental e o aumento da capacidade de adaptação e resiliência.
Num contexto profissional cada vez mais exigente e competitivo, as competências de gestão do stress e de promoção do bem-estar são reconhecidas como fatores importantes para melhorar a produtividade, a tomada de decisão, a qualidade das relações interpessoais e o desempenho profissional, constituindo uma vantagem diferenciadora para profissionais e organizações.
Certificado
Equipa Formativa
De que forma a Gestão do Stress pode melhorar o desempenho profissional?
O stress excessivo pode comprometer a concentração, a tomada de decisão, a motivação e as relações interpessoais no trabalho. Através do Curso de Gestão de Stress, é possível adquirir ferramentas para gerir a pressão, aumentar a produtividade e desenvolver competências de inteligência emocional e autocontrolo.
Estas competências são particularmente importantes em funções de liderança, atendimento ao público, saúde, educação e gestão de equipas. Aprender técnicas de gestão do stress e de prevenção do burnout ajuda os profissionais a responder de forma mais eficaz aos desafios diários, aumentando o bem-estar e a satisfação profissional.
Plano Curricular
- Definição de Stress
- Fases características que permeiam a dinâmica do stress
- Causas do stress
- Vulnerabilidade ao stress
- Identificação dos fatores de stress internos e externos
- Tipos de stress
- Stress pessoal e profissional
- Síndrome geral de adaptação
- Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
- Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
- Principais doenças provocadas pelo Stress
- Os conflitos e o stress
- Tipos de atuação face a conflitos
- Estilos de gestão de conflitos
- Medidas anti-stress na organização
- Dificuldades de comunicação
- Personalidade e estilos de vida
- Síndrome de burnout
- Diferença entre estar Ocupado e Ser Eficaz
- Eficácia vs Eficiência
- A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
- Planeamento a curto, médio e a longo prazo
- Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
- Metas vs Objetivos
- Tarefas Importantes vs Urgentes
- Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades
- Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
- Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
- Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz
- Técnicas de Auto-Gestão do Stress
Gestão do Stress e Saúde Mental: Porque são competências cada vez mais valorizadas?
A promoção da saúde mental e do bem-estar no trabalho tornou-se uma prioridade para empresas e profissionais.
Saber identificar fatores de stress, gerir emoções e implementar estratégias de autorregulação são competências fundamentais para enfrentar os desafios do mundo atual.
O Curso de Gestão do Stress proporciona conhecimentos e técnicas práticas que ajudam a melhorar a qualidade de vida, a reduzir o desgaste emocional e a fortalecer a resiliência.
Além de contribuir para o desenvolvimento pessoal, a formação em gestão do stress representa uma importante competência transversal, valorizada em processos de recrutamento, progressão na carreira e desenvolvimento profissional.
Gestão do Stress e Saúde Mental: Porque são competências cada vez mais valorizadas?
O que dizem os nossos Formandos
Conheça os testemunhos de quem aposta frequentemente
na aprendizagem e
na valorização
pessoal e profissional, confiando na Cognos para atingir
esse objetivo.
Curso de Gestão do Stress
Sónia Maria Espanhol Bragança
"Instituição acessível e disponível para qualquer esclarecimento."
Ver mais
Maria Filomena Vilela Pinto Gonzalez
"Adorei. Desde os temas abordados assim como prontidão e disponibilidade de resposta às questões. "
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Erico Duarte
"Valorizo muito o trabalho e a dedicação do Formador para construir esta informação para esta Formação que achei deveras útil. Inclusive será um elemento de proposta na empresa. Grato pelo vosso trabalho. "
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Maria Filomena Vilela Pinto Gonzalez
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Ver maisPerguntas Frequentes - FAQs
