
Curso de Formação Gestão do Stress
Possibilidade de pagamento faseado.
- E-Learning (30 dias)
- ou
- Presencial (50 hrs)

Não pode haver vida sem exigências, sem necessidade de adaptações.
"Os desafios (stressores) são inerentes ao estar vivo, são a motivação e são essenciais para gerar ações. O stress não é necessariamente disfuncional e é uma condição indispensável à vida, desde que dentro de determinados limites, porque impulsiona o indivíduo a realizar uma análise mais prudente das suas necessidades, levando-o a procurar soluções e possíveis alternativas. Esta atitude permite a reformulação de problemas com consequente oportunidade de recuperar o equilíbrio. Esta dimensão positiva dos estímulos é também conhecida por eustress conferindo maior vitalidade, entusiasmo, otimismo, criatividade, participação, produtividade, motivação, auto-realização e melhor resistência à doença"
(Frasquilho, 2003)
Informações Adicionais
Calendarização
início imediato
ou
Em formação presencial:
início a 06 de Junho de 2023
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Destinatários
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Objetivo Geral
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Objetivos Específicos
- Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
- Compreender a natureza e as causas do stress;
- Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
- Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
- Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
- Identificar as particularidades do stress profissional;
- Conhecer a Síndrome de Burnout;
- Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
- Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.
Certificado
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Equipa Formativa
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Plano Curricular
- Definição de Stress
- Causas do Stress
- Vulnerabilidade ao Stress
- Identificação dos fatores de stress internos e externos
- Tipos de stress: Eustress e Distress
- Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
- Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
- Síndrome Geral de Adaptação
- Sinais de Stress
- Alertas Físicos
- Alertas Cognitivos
- Alertas Emocionais
- Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress
- Atenção
- Memória
- Irritabilidade
- Psicossomática
- Os conflitos e o stress
- Dificuldades de comunicação
- Personalidade e estilos de vida
- Síndrome de Burnout
- A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
- Eficácia e Eficiência
- A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
- Planeamento a curto, médio e a longo prazo
- Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
- Determinar metas e objetivos
- Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
- Estratégia para tarefas “menores”
- Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
- Estabelecimento e cumprimento de prioridades
- Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
- Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
- Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
- Técnicas de Auto-Gestão do stress
- Principais técnicas de relaxamento
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