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Curso de Formação Gestão do Stress

Curso de Formação Gestão do Stress


Curso Creditado pela Ordem dos Farmacêuticos - 5 CDP
Preço: 140,00 €
Possibilidade de pagamento faseado.
Duração:
  • 30 dias (50h)
Email:
email cognos
Formato / Calendarização:
  • E-learning: início imediato
    ou
    Presencial: 26 de junho de 2024

"Os desafios (stressores) são inerentes ao estar vivo, são a motivação e são essenciais para gerar ações. O stress não é necessariamente disfuncional e é uma condição indispensável à vida, desde que dentro de determinados limites, porque impulsiona o indivíduo a realizar uma análise mais prudente das suas necessidades, levando-o a procurar soluções e possíveis alternativas. Esta atitude permite a reformulação de problemas com consequente oportunidade de recuperar o equilíbrio. Esta dimensão positiva dos estímulos é também conhecida por eustress conferindo maior vitalidade, entusiasmo, otimismo, criatividade, participação, produtividade, motivação, auto-realização e melhor resistência à doença"

(Frasquilho, 2003)

Informações Adicionais

Destinatários


Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

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Objetivo Geral


No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

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Objetivos Específicos


    - Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;

    - Compreender a natureza e as causas do stress;

    - Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);

    - Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;

    - Identificar os principais sinais e sintomas de stress;

    - Identificar as particularidades do stress profissional;

    - Conhecer a Síndrome de Burnout;

    - Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;

    - Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.


Certificado


Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.

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Equipa Formativa


Formadores Certificados Pedagogicamente pelo IEFP (Instituto de Emprego e Formação Profissional) e com vasta experiência na área.

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Não pode haver vida sem exigências, sem necessidade de adaptações.

Plano Curricular


  • Definição de Stress
  • Fases características que permeiam a dinâmica do stress
  • Causas do stress
  • Vulnerabilidade ao stress
  • Identificação dos fatores de stress internos e externos
  • Tipos de stress
  • Stress pessoal e profissional
  • Síndrome geral de adaptação
  • Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
  • Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
  • Principais doenças provocadas pelo Stress
    • Os conflitos e o stress
    • Tipos de atuação face a conflitos
    • Estilos de gestão de conflitos
    • Medidas anti-stress na organização
    • Dificuldades de comunicação
    • Personalidade e estilos de vida
    • Síndrome de burnout
    • Diferença entre estar Ocupado e Ser Eficaz
    • Eficácia vs Eficiência
    • A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
    • Planeamento a curto, médio e a longo prazo
    • Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
    • Metas vs Objetivos
    • Tarefas Importantes vs Urgentes
    • Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades
    • Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
    • Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
    • Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz
    • Técnicas de Auto-Gestão do Stress

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