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Curso de Formação Gestão do Stress

Curso de Formação Gestão do Stress


Curso Creditado pela Ordem dos Farmacêuticos - 5 CDP
Preço: 140,00 €
Possibilidade de pagamento faseado.
Formatos disponíveis:
  • E-Learning (30 dias)
  • ou
  • Presencial (50 hrs)

Email:


Não pode haver vida sem exigências, sem necessidade de adaptações.

"Os desafios (stressores) são inerentes ao estar vivo, são a motivação e são essenciais para gerar ações. O stress não é necessariamente disfuncional e é uma condição indispensável à vida, desde que dentro de determinados limites, porque impulsiona o indivíduo a realizar uma análise mais prudente das suas necessidades, levando-o a procurar soluções e possíveis alternativas. Esta atitude permite a reformulação de problemas com consequente oportunidade de recuperar o equilíbrio. Esta dimensão positiva dos estímulos é também conhecida por eustress conferindo maior vitalidade, entusiasmo, otimismo, criatividade, participação, produtividade, motivação, auto-realização e melhor resistência à doença"

(Frasquilho, 2003)

Informações Adicionais

Calendarização


Em formação e-learning:
início imediato
ou
Em formação presencial:
início a 06 de Junho de 2023

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Destinatários


Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

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Objetivo Geral


No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

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Objetivos Específicos


    - Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;

    - Compreender a natureza e as causas do stress;

    - Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);

    - Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;

    - Identificar os principais sinais e sintomas de stress;

    - Identificar as particularidades do stress profissional;

    - Conhecer a Síndrome de Burnout;

    - Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;

    - Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.


Certificado


Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.

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Equipa Formativa


Formadores Certificados Pedagogicamente pelo IEFP (Instituto de Emprego e Formação Profissional) e com vasta experiência na área.

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Plano Curricular


  • Definição de Stress
  • Causas do Stress
  • Vulnerabilidade ao Stress
  • Identificação dos fatores de stress internos e externos
  • Tipos de stress: Eustress e Distress
  • Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
  • Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
  • Síndrome Geral de Adaptação
  • Sinais de Stress
    • Alertas Físicos
    • Alertas Cognitivos
    • Alertas Emocionais
  • Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress
    • Atenção
    • Memória
    • Irritabilidade
    • Psicossomática
  • Os conflitos e o stress
  • Dificuldades de comunicação
  • Personalidade e estilos de vida
  • Síndrome de Burnout
  • A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
  • Eficácia e Eficiência
  • A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
  • Planeamento a curto, médio e a longo prazo
  • Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
  • Determinar metas e objetivos
  • Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
  • Estratégia para tarefas “menores”
  • Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
  • Estabelecimento e cumprimento de prioridades
  • Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
  • Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
  • Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
  • Técnicas de Auto-Gestão do stress
  • Principais técnicas de relaxamento

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