Dia da Consciencialização do Stress: porque até o stress precisa de um plano de gestão

Ana Miguel 05-11-2025

O Dia da Consciencialização do Stress destaca a importância de compreender e gerir um fenómeno cada vez mais presente nas rotinas pessoais e profissionais.

O stress faz parte da vida moderna e, quando bem administrado, pode funcionar como um estímulo para o desempenho e a superação de desafios. No entanto, quando atinge níveis elevados, compromete o equilíbrio, a saúde e o bem-estar.

| O stress: inimigo ou aliado?

Apesar de ser frequentemente associado a algo negativo, o stress pode ter um papel positivo. Em pequenas doses, ajuda a manter o foco e a produtividade.
A questão está em saber reconhecer os limites e adotar estratégias que permitam lidar com as pressões do dia a dia sem perder o equilíbrio emocional.

Gerir o stress é, em essência, aprender a manter a estabilidade mesmo em contextos de exigência.

| Gerir o stress é cuidar de si

A capacidade de gerir o stress é uma competência essencial em qualquer área de atuação.
Com o desenvolvimento de hábitos equilibrados e técnicas adequadas, é possível reduzir os efeitos negativos da tensão e melhorar a qualidade de vida.

Compreender o próprio ritmo, identificar sinais de sobrecarga e aplicar métodos de autorregulação são passos fundamentais para um bem-estar duradouro.

| Curso de Formação em Gestão do Stress

O Curso de Formação em Gestão do Stress foi concebido para quem pretende desenvolver competências práticas de gestão emocional e equilíbrio psicológico.
A formação combina conhecimento científico e técnicas aplicáveis, promovendo uma abordagem integrada à saúde mental e ao desempenho.

Durante o curso, o formando irá:

  •  - Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional
  •  - Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
  •  - Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
  •  - Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress

Trata-se de um percurso formativo orientado para resultados concretos: mais equilíbrio, mais clareza e maior capacidade de resposta aos desafios diários.

Inscreva-se e transforme o stress numa ferramenta de crescimento e autoconhecimento. 

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